Эксперт по фитнесу сообщил об ошибках, которые может допустить человек при выполнении упражнений на бицепс

Наклоны вперед и резко

Популярное издание Men Today поделилось мнением фитнес-эксперта И. Ротач. Специалист подчеркнула важные ошибки, совершаемые во время подъема штанги (тренировка бицепса). Необходимо следить за раскачиванием и не допускать помощи всего корпуса ног или таза, не выводить локти вперед, смещать нагрузку на ноги. Также не надо переносить вперед заднюю или переднюю области стоп. Не стоит делать упор на корпус с помощью локтей, выгибать спину, делая наклоны вперед и резко бросать снаряды на пол.

Согласно мнению Ирины Ротач, данное упражнения простое, однако его нужно правильно выполнять для получения нужного результата. Допускаются прямые подъемы, упражнения с изогнутой штангой и EZ-грифом, которые сокращают нагрузку на кисть. Главное секретное оружие этого силового упражнения – задействование двуглавой мышцы плеча. Она должна работать, не снимая нагрузку, без участия каких-либо других групп мышц.