Такие занятия могут попробовать люди, которым надоели стандартные тренировки и хочется попробовать что-то новое…
На сегодняшний день очень популярны занятия по растяжке в горячем зале. После такой тренировки существенно улучшается самочувствие. Занятия дают не только косметический, но и лечебный эффект.
Польза растяжки
Под растяжкой имеется в виду комплекс физических упражнений, которые улучшают гибкость человеческого тела, помогают суставам вернуть прежнюю подвижность и эластичность. Во время растяжки организуется проработка определенных мышц, поэтому они приобретают прочность и силу.
Люди, выполняющие упражнения на растяжку, минимизируют риски получения микротравм. Такие нагрузки помогают размять мускулатуру, восстановить ее после сильного напряжения, развить мышцы в сжатые сроки. Растяжку рекомендуется делать всем без исключения. В данном случае не важен уровень физической подготовки, половая принадлежность и возрастная категория.
Горячая растяжка
Такая тренировка отличается от классической тем, что занятие проводится в помещении с температурным режимом + 36 градусов по Цельсию и влажности воздуха порядка 40%. Эти условия помогают расслабить тело, в короткие сроки достичь желаемого эффекта.
Основное в горячей растяжке – расслабление и прогрев мускулатуры. В расслабленном состоянии мышцы хорошо вытягиваются. Высокий температурный режим способствует их разогреву, поэтому достичь расслабленности можно намного быстрее, чем в стандартном зале. При длительном нахождении в горячем зале мышцы приобретают максимальную гибкость. Благодаря этому, выполнение упражнений проходит максимально комфортно и без боли.
Тренировки в горячем зале делают суставы подвижными и гибкими. По итогу исчезает дискомфорт и болезненные ощущения. Здоровыми считаются мобильные суставы. Во время занятия движение суставов выполняется в различных направлениях. Это добавляет телу большей функциональности.
Основным достоинством горячей тренировки является то, что высокий температурный режим способствует ускорению метаболизма. Нагрузки вызывают сильное потоотделение, поэтому из организма выходит вся лишняя жидкость, токсические вещества и шлаки. Все это помогает быстро избавиться от лишних килограммов. После горячей тренировки человек становится более энергичным утром, восстановленным и расслабленным по вечерам.
Людям, которые часто бывают в стрессовых ситуациях просто необходима растяжка. Это может быть как классическое занятие, так и горячая растяжка. И то и другое поможет расслабиться и снять напряжение. Занятия проводятся в максимальном комфорте. Благодаря плавному темпу, человек восстанавливает свое эмоциональное состояние. Эффект от такой тренировки сохраняется на протяжении нескольких суток.
Противопоказания
Каждый человек имеет индивидуальные особенности и различный уровень физической подготовки. Важно понимать общее состояние своего организма, что позволит получить максимум пользы от тренировки, а не навредить себе.
Перед походом на горячую тренировку рекомендуется пройти обследование, проконсультироваться с доктором. Также важно узнать противопоказания к горячей тренировке.
Занятия в горячем зале противопоказаны при патологиях сердечно-сосудистой системы, высоком артериальном давлении, заболеваниях вен и дыхательных органов. Если не учитывать данные рекомендации, могут возникнуть непредвиденные осложнения. К новым физическим нагрузкам важно относиться максимально аккуратно. Занятия в горячем зале категорически противопоказаны во время беременности и кормления грудью.
Необходимо помнить, что высокий температурный режим способствует быстрой усталости во время тренировки. Организм будет терять намного больше жидкости, чем во время стандартных занятий в обычном зале. Из организма выходит лишняя вода, токсины, шлаки, а также некоторые полезные компоненты. Чтобы поддержать водный баланс организма, нужно пить воду перед тренировкой, во время занятия и после него.
Все новые нагрузки приводят к возникновению стрессового состояния, поэтому нужно относиться к себе очень бережно и внимательно.